虽然天气炎热，依然有人选择室外跑步。(资料图：6月16日，海阳国际马拉松鸣枪起跑。 徐勇 摄)
中新网客户端北京7月4日电(王昊) 进入盛夏以来，南北方普遍高温，以北京为例，4日的最高温度达到了38℃。但即使在这样的气温下，还是能看到不少人进行室外运动。专业人士建议，高温天气老年人一定要避免激烈运动，年轻人也要合理安排运动方式，及时补水，避免“受风”，远离运动损伤。
吕淑玲在广州从事咨询工作，单位有小型健身房，但她更喜欢在室外运动。广州的夏天漫长，阳光强烈。虽然7月份开始降雨增多，但日最高温度温度基本保持在33、34℃，一旦天气转晴，室外温度迅速升高。
和吕淑玲一起跑步的女孩儿，在家附近办了健身卡。没了跑友，吕淑玲也试着去了几次健身房，但她不太适应。“膝盖感觉不舒服，很酸，空气也不如外边好吧，主要还是膝盖(的问题)。我在外边能跑6公里，跑步机(就能跑)不到4公里。”
健身房是当下人们运动健身的常见选择。(资料图：上海民众晚间在健身房锻炼身体。中新社记者 殷立勤 摄)
今年6月份，吕淑玲保持了每周至少4次的跑步频率。“还行吧，感觉没有黑太多。”“那肯定不会大中午去跑啊，晒死了。都是下班以后，太阳落山了，有阴影了。”
吕淑玲说，跑步的时候没感觉有不舒服，就是渴得特别快。“跑完以后放松，就要去买奶茶喝，大杯的都不太够。哈哈哈哈，反正我不用减肥。”
南方天气热，北方也不甘示弱。郑凯家住黑龙江大庆，虽然位置靠北，但6、7月份室外最高温度也能达到34、35摄氏度。郑凯从高中开始每周都要打几次篮球，这个习惯保留到了工作以后。今年6月份，他在室外打了五、六次球，基本都在下午三点多开始，六、七点结束。
篮球是中国很多年轻人喜欢的运动。(资料图：2018年7月，NBA5v5精英篮球赛南京站火热开赛。中新社记者 泱波 摄)
“习惯了啊，每年夏天都一样，反正我是没中过暑。”“你想让每个人都愿意花钱跟你打室内篮球，也不现实，我也是在快40度的天气里打过球的人了。”
和一般人夏天穿T恤，被晒得肩膀白手臂黑不同，因为球衣没有袖子，郑凯从肩膀到手臂都是比较均匀的黑色，肩膀只白一点点。
“但是有几次打完了后脑的位置疼，就是我们说的脑瓜仁子疼。” 郑凯说因为持续时间不长，休息休息就好了，所以他也没在意。
篮球是很多中国年轻人喜欢的运动。(资料图：2018年7月，NBA5v5精英篮球赛南京站火热开赛。中新社记者 泱波 摄)
实际上，郑凯运动后头疼，是很明显的高温天气运动的不良反应。深圳市中医院康复中心陈世军医生介绍，夏天本来血液循环就快，运动的时候更快，郑凯这个情况叫做“气血冲头。”
陈医生介绍，夏天天气炎热，人容易吃不好睡不好，本身消耗比较大。如果非要运动，对于不同年龄段的群体，要选择不同的运动方式。“一般来说，不适宜剧烈的运动，年轻人打个球可以，老头老太太要是跳舞，满场飞，那就不行了。”
像吕淑玲、郑凯这样的年轻人，高温天气下选择跑步、打篮球的锻炼方式并非不行，但运动前、中、后都有不少注意事项。
