注意！现在你也能练《易筋经》啦！练完会……
在金庸的武侠世界中
《易筋经》被奉为少林派的绝世神功
习者不但武功突飞猛进
更能医治疑难杂症
小说中的描述难免会有夸张
那么，在真实的生活中
《易筋经》究竟是什么样子呢
《易筋经》真有那么神秘吗？
7月10日，国家非物质文化遗产古本易筋经十二势导引法南京传习体验中心在南京非物质文化遗产博物馆正式挂牌。
国家非物质文化遗产“中医诊疗法-古本易筋经十二势导引法”代表性传承人严慰冰现场为大家讲解。
喜欢武侠小说的人对《易筋经》一定不感到陌生，在很多武侠小说里，都曾提到过《易筋经》，它是金庸的武侠世界中的四大内功之一，是武林大侠们梦寐以求的武功秘籍。
《天龙八部》中游坦之无意间获得《易筋经》短时间武功大成，《笑傲江湖》中令狐冲修炼《易筋经》后，化解了体内“吸星大法”的遗患。
中新社记者 刘冉阳 摄
如此神秘的《易筋经》究竟是什么来头？
其实，《易筋经》是中国古老的中医学导引养生法之一，传承至今已有近1500年的历史。
“这是老祖宗留下的中医养生法。”在严蔚冰看来，《易筋经》没那么神秘，它是一套系统中医引导方法，强筋壮骨、固摄精气、濡养脏腑、涵养心性，值得所有人学习。
导引是什么呢？
严蔚冰解释，导引是一种医学方法，换言之，是治病养生用的。
导引的 " 中医出身 "，已有数千年历史。中医典籍《黄帝内经》，将中医的治疗手段归纳为 " 六艺 "，即针、灸、砭、药、导引、按跷。其中，五种都是外援之法，靠别人助力。只有导引，是调动自身的积极性，自救、自疗、自养，是由内而外的内应之法。
" 中医认为，经络者，处虚实，调百病，决生死，人体的诸多毛病，皆因经络不畅所致。而做好导引，能疏筋骨，通经络，让气血正常运行。" 严蔚冰说。
2014年11月，国务院公布了第四批国家级非物质文化遗产代表性项目名录，“古本易筋经十二势导引法”列入传统医药中医诊疗法，成为国内首个中医导引学的非遗代表性项目。
2015年，国务院颁布《中医药健康服务发展规划(2016-2020)》，其中提到：“推动太极拳、健身气功、导引等中医传统运动”。
现代人也能“修炼”《易筋经》？
现实中，这是一套可除昏沉、强体魄的养生大法，是一门强调“壮内以助其外，易筋以坚其体”的中医诊疗法。
原来，这个在小说里人人争夺的武学宝典，在日常生活中就可以轻易做到。
现代社会，很多人处于亚健康状态。
现代经筋病(多表现为手、脚、腰、肩、背、颈、脊柱麻痹、疼痛等)扩展到年轻人和中年人身上，究其根源多与生活方式的不科学有关系。
现代人生活在城市里，夏天用空调，冬天有暖气，出门无论公交、地铁、办公室、商场亦是如此。久而久之，很多人已经不大会出汗了。
中新社记者 郭亚楠 摄
中医学认为，一天十二个时辰人体气血将循身体十二条经脉运行，十二经筋得以濡养，十二经筋舒畅则身体内强外壮。通过锻炼“易筋经十二势”有助于疏通身体的十二条经筋，从而收到内强外壮的效果。
古本易筋经十二势导引法与《易筋经》
《易筋经》是一本理法完备的导引养生书，而古本易筋经十二势则是古代官刻本易筋经中记载的十二势导引法。
“中医诊疗法(古本易筋经十二势导引法)”是上海传承导引医学研究所所长严蔚冰以所传承的古本易筋经十二势导引法为蓝本，适应现代人身心锻炼需要，以防、治、养于一体的中医导引法。
